CEAG - Centro de Abastecimento de Guarulhos

SUCO ROSA: Propriedades, benefícios, receita e dicas

SUCO ROSA: Propriedades, benefícios, receita e dicas

Provavelmente você já deve ter ouvido falar sobre o milagroso suco verde detox. Mas hoje o CEAG vai te ensinar a preparar o novo queridinho do mundo fitness. A receita que disponibilizamos é a partir da beterraba e melhora consideravelmente o desempenho nas atividades físicas e a recuperação dos músculos. O suco é rico em vitamina C e antioxidante, contribuindo para a produção de colágeno combatendo a flacidez e promovendo o fortalecimento das unhas e cabelo, além disso ajuda a combater celulites e estrias. Lembrando que não há contraindicações para a ingestão do suco rosa. Se joga!

Benefícios do suco rosa detox

Abaixo, vamos falar sobre o suco rosa detox e descobrir alguns benefícios que ele pode proporcionar não somente para emagrecer mas também para a saúde do organismo.

 Desempenho nos exercícios 

Uma receita de um suco rosa detox, que você confere mais baixo, serve para melhorar o desempenho nas atividades físicas.

 A bebida facilita a recuperação dos músculos e pode ser consumida antes ou depois do treinamento.

A beterraba (que costuma aparecer em receitas de suco rosa detox) é composta por óxido nítrico, uma substância que melhora o desempenho físico.

Saciedade

É aconselhado não coar o suco rosa detox para que o teor de fibras da bebida não seja perdido.

As fibras fornecem a sensação de saciedade ao organismo, o que colabora para que a pessoa coma menos. Ou seja, o nutriente deve marcar presença nas refeições de quem segue uma dieta para emagrecer.

Até porque, além da questão da saciedade, as fibras também melhoram a função intestinal.

 Fica a dica também de incrementar o suco rosa detox com uma colher de sobremesa de linhaça, ingrediente que é rico em fibras. Assim, dá para obter uma bebida com um teor ainda mais elevado do nutriente.

Mas atenção: a linhaça deve ser deixada de molho para inchar na véspera da preparação do suco.

Fonte de nutrientes

O suco rosa detox pode ser preparado com ingredientes como beterraba, frutas vermelhas, laranja, linhaça, gengibre e suco de hibisco.

 Essa combinação oferece uma boa quantidade de vitaminas e minerais, nutrientes que são fundamentais para o funcionamento apropriado do nosso organismo.

Quando pensamos nas bebidas e nas comidas que vão integrar uma dieta para emagrecer, é essencial que sejam selecionados itens que, além de auxiliar o processo de perda de peso, também sejam saudáveis e nutritivos. Afinal, de que adianta emagrecer, mas não fazer isso com saúde e deixar o corpo doente por conta da falta de nutrientes?

Retenção de líquido

A combinação mencionada no tópico acima, que resulta no suco rosa detox, também diminui a retenção de líquido.

A retenção de líquido é uma condição caracterizada pelo acúmulo de água no organismo, que provoca o inchaço no corpo. Para quem deseja e/ou necessita emagrecer, ficar com o corpo inchado não é nada agradável, não é mesmo?

Absorção de nutrientes

O óxido nítrico encontrado na composição da beterraba também auxilia a melhorar a absorção dos nutrientes.

Receita  

– Suco rosa detox

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de beterraba crua;
  • 1 colher de sopa de goji berry;
  • 1 colher de sopa de morangos picados;
  • 150 ml de água ou de água de coco;
  • 50 ml de suco de laranja.

Modo de preparo:

  1. Juntar todos os ingredientes e colocar no liquidificador.
  2. Bater no liquidificador e servir-se imediatamente.

ATENÇÃO: O ideal é que o suco rosa detox não seja coado para que sejam mantidas as fibras dos ingredientes utilizados na receita, conforme mencionado anteriormente.

Suco rosa detox para quem malha 

Ingredientes:

  • ¼ de beterraba crua;
  • 1 colher de sopa de goji berry;
  • 1 colher de sopa de framboesa fresca ou congelada;
  • 150 ml de água de coco;
  • 50 ml de suco de laranja.

Modo de preparo:

  • Levar todos os ingredientes ao liquidificador;
  • Bater e servir-se imediatamente.

Atenção

É importante tomar o suco rosa detox imediatamente depois do seu preparo porque a bebida pode perder logo as suas propriedades nutricionais e, portanto, os seus benefícios. O chamado processo de oxidação que acontece por meio do calor e da exposição ao oxigênio e à luz pode fazer com que certos nutrientes percam a sua eficiência.

Por isso, quando não for possível tomar o suco na hora em que ele for feito, a sugestão é armazená-lo em garrafas escuras muito bem vedadas para evitar ou atrasar o processo.

Para aproveitar o máximo do valor nutricional, o melhor é preparar o suco com alimentos frescos. Consumir os sucos frescos o mais rápido possível é importante ainda porque os nutrientes e antioxidantes da bebida logo se deterioram quando expostos ao ar e à luz.

Considerações importantes

Não se esqueça da importância de contar com a orientação de um bom nutricionista ao longo do seu processo de emagrecimento.

O profissional é habilitado para te ensinar como utilizar o suco rosa detox em suas refeições para emagrecer e apresentar combinações úteis da bebida, além de recomendar uma dieta que seja apropriada para que você alcance os seus objetivos e, ao mesmo tempo, segura e saudável, garantindo que o seu organismo recebe os nutrientes e a energia que necessita para funcionar corretamente.

Também vale a pena praticar algum tipo de exercícios físico com regularidade, o que ajuda a maximizar a queima de calorias do corpo. Entretanto, o ideal é que esses treinamentos ocorram com o acompanhamento de um bom educador físico, que é qualificado para assegurar a eficiência e a segurança da atividade física em questão.