{"id":45,"date":"2020-04-08T12:20:40","date_gmt":"2020-04-08T15:20:40","guid":{"rendered":"http:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/?p=45"},"modified":"2020-04-08T12:20:41","modified_gmt":"2020-04-08T15:20:41","slug":"dez-beneficios-dos-ovos-para-a-sua-saude-e-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/2020\/04\/08\/dez-beneficios-dos-ovos-para-a-sua-saude-e-bem-estar\/","title":{"rendered":"DEZ BENEF\u00cdCIOS DOS OVOS PARA A SUA SA\u00daDE E BEM-ESTAR!"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

O ovo com toda a sua quantidade de prote\u00ednas e nutrientes, \u00e9 um dos alimentos mais antigos para o homem. Estudos apontam que o ser humano j\u00e1 se alimentava de ovos h\u00e1 cerca de seis milh\u00f5es de anos, mas eles comiam crus, j\u00e1 que o fogo ainda n\u00e3o havia sido descoberto (o fogo foi descoberto a aproximadamente um milh\u00e3o de anos).<\/p>\n\n\n\n

Devido \u00e0 facilidade de obt\u00ea-los, sem precisar ca\u00e7ar ou sem precisar fazer um esfor\u00e7o muito grande, a alimenta\u00e7\u00e3o com ovos come\u00e7ou a aumentar e se difundir, sendo eles usados para a produ\u00e7\u00e3o de diversos outros alimentos como os p\u00e3es e bolos.<\/p>\n\n\n\n

Uma galinha saud\u00e1vel coloca em m\u00e9dia de 250 a 270 ovos durante todo ano.  O valor nutricional \u00e9 de 146 calorias, eles possuem, al\u00e9m de antioxidantes, muitos nutrientes que melhoram a sa\u00fade do organismo e ajudam o corpo a se manter em equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n

Um ovo inteiro cont\u00e9m quase todos os nutrientes necess\u00e1rios para manter o corpo saud\u00e1vel. Eles possuem altas quantidades de vitaminas, minerais, prote\u00ednas e gorduras boas. Um ovo grande cont\u00e9m pelo menos:<\/p>\n\n\n\n

9% de vitamina B12 (cobalamina)
15% de Vitamina B2 (Riboflavina)
6% de Vitamina A
7% de Vitamina B5 (\u00e1cido pantot\u00eanico)
E 22% de sel\u00e9nio
Al\u00e9m disso, possuem quantidades pequenas de c\u00e1lcio, ferro, pot\u00e1ssio, zinco e outros.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Vamos conhecer os 10 benef\u00edcios do ovo para a sua sa\u00fade:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. Fortalece os ossos<\/strong>
Os ovos cont\u00eam em sua composi\u00e7\u00e3o f\u00f3sforo, vitamina D e c\u00e1lcio, componentes essenciais para manter os ossos saud\u00e1veis e bem cuidados.  O alimento funciona como um fortalecedor de ossos e de dentes, j\u00e1 que contribui para a distribui\u00e7\u00e3o dos nutrientes pelo corpo.<\/p>\n\n\n\n

2. Protege os olhos<\/strong>
Dois antioxidantes presentes nos ovos funcionam como protetores sobre os olhos.  A lute\u00edna e zeaxantina s\u00e3o encontrados na gema e tendem a reduzir o risco de degenera\u00e7\u00e3o macular e de cataratas, que podem, se n\u00e3o tratadas eficientemente causar cegueira.<\/p>\n\n\n\n

Estudos comprovam que comer 1,3 gemas de ovos todos os dias aumenta o n\u00edvel desses antioxidantes no sangue.<\/p>\n\n\n\n

3. Promove perda de peso<\/strong>
Esse alimento possui um alto n\u00edvel de saciedade, deste modo, sua ingest\u00e3o reduz a vontade de comer. Recheado de prote\u00ednas, ele possui macronutrientes que tornam a hora de se alimentar \u201cgratificante\u201d com pouca quantidade.<\/p>\n\n\n\n

Um estudo feito com 30 mulheres acima do peso, mostrou que o consumo de ovos em vez de bagels (uma esp\u00e9cie de p\u00e3o assado) no caf\u00e9 da manh\u00e3, aumentou a sensa\u00e7\u00e3o de plenitude e as fizeram comer menos calorias em 36 horas.<\/p>\n\n\n\n

4. Elimina o colesterol ruim<\/strong>
Alguns estudos mostram que os ovos podem melhorar o perfil do colesterol. Eles tendem a aumentar o n\u00edvel do HDL (bom colesterol) e tamb\u00e9m alteram o LDL (colesterol ruim). Os ovos aumentam o tamanho das part\u00edculas de LDL, o que auxilia no tratamento de pessoas que apresentam problemas com no metabolismo.<\/p>\n\n\n\n

5. Acelera o funcionamento do c\u00e9rebro<\/strong>
Um dos nutrientes presentes no ovo \u00e9 a colina, que geralmente est\u00e1 agrupada as vitaminas B do alimento. A colina \u00e9 indispens\u00e1vel para o corpo j\u00e1 que ela, al\u00e9m de ser um dos componentes das membranas celulares, \u00e9 necess\u00e1ria para sintetizar neurotransmissores chamados de acetilcolina.<\/p>\n\n\n\n

Estudos comprovam que a baixa ingest\u00e3o de colina pode causar dist\u00farbios neurol\u00f3gicos, podendo causar disfun\u00e7\u00f5es cognitivas. As melhores fontes desses nutrientes s\u00e3o as gemas dos ovos e f\u00edgados bovinos.<\/p>\n\n\n\n

 6. Previne o c\u00e2ncer de mama<\/strong>
Um estudo da Universidade de Harvard feito em 2003 mostrou que comer ovos, enquanto adolescente e crian\u00e7a previne o c\u00e2ncer de mama, quando na fase adulta.<\/p>\n\n\n\n

Outro estudo realizado pela Universidade da Carolina do Norte, em 2008, comprovou que o consumo de colina (presente no ovo) pode reduzir as chances de se contrair o c\u00e2ncer de mana em at\u00e9 24%.<\/p>\n\n\n\n

7. Acelera o crescimento dos cabelos<\/strong>
J\u00e1 que s\u00e3o ricos em amino\u00e1cidos, zinco, ferro e sel\u00eanio, os ovos ajudam a melhorar a qualidade e auxiliam no crescimento dos fios. Al\u00e9m disso, a albumina, tamb\u00e9m encontrada nos ovos, proporciona maciez e pode ser usada como um condicionador natural.<\/p>\n\n\n\n

8. Aumenta massa muscular<\/strong>
J\u00e1 que possuem muitas prote\u00ednas em sua composi\u00e7\u00e3o, uma dieta rica em ovos faz com que ocorra um aumento de massa muscular. As prote\u00ednas presentes no ovo possuem a quantidade certa de amino\u00e1cidos essenciais para o funcionamento e equil\u00edbrio do corpo. Um ovo cozido possui cerca de 5,5 gramas de prote\u00ednas, a maior parte est\u00e1 localizada na clara (cerca de 3g de prote\u00ednas).<\/p>\n\n\n\n

9. Elimina os Acnes<\/strong>
A acne costuma ser um inc\u00f4modo muito grande para a maioria das pessoas. Uma das dicas conhecidas para absorver o excesso de \u00f3leo na pele e assim diminuir os poros, \u00e9 a aplica\u00e7\u00e3o da clara de ovo. A aplica\u00e7\u00e3o de claras de ovos na pele por pelo menos 10 minutos, ajuda na diminui\u00e7\u00e3o da das espinhas, al\u00e9m de diminuir cicatrizes de manchas diversas.<\/p>\n\n\n\n

10. Promove um bom desenvolvimento para o beb\u00ea<\/strong>
Para uma mulher gr\u00e1vida que tenha n\u00edveis aceit\u00e1veis de colesterol, \u00e9 recomendado o consumo de um a dois ovos por dia. Isso porque o alimento, al\u00e9m de possuir enormes quantidades de prote\u00ednas, tamb\u00e9m contribui para a sa\u00fade do beb\u00ea que est\u00e1 sendo gerado.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de diminuir a gordura saturada, ele interfere no desenvolvimento intelectual do beb\u00ea, devido a presen\u00e7a de colina, o que ajuda a prevenir diversa  doen\u00e7as e colabora para o crescimento saud\u00e1vel do organismo.<\/p>\n\n\n\n

Vem pro CEAG aproveitar o pre\u00e7o baixo e a variedade!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Estrada do Caminho Velho, 130 | Pimentas | CEP 07252-312 | Guarulhos \u2013 SP | Acessos pela Ayrton Senna e pela Pres. Dutra
Hor\u00e1rio de Funcionamento: segunda a sexta-feira: 04:00 at\u00e9 15:00 | S\u00e1bado: 04:00 at\u00e9 17:00
Feriado: 04:00 at\u00e9 12:00 | Domingo: Fechado<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O ovo com toda a sua quantidade de prote\u00ednas e nutrientes, \u00e9 um dos alimentos mais antigos para o homem. Estudos apontam que o ser humano j\u00e1 se alimentava de ovos… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":48,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[8,6,7,5],"class_list":["post-45","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beneficios-dos-alimentos","tag-atacado-de-ovo","tag-beneficios-do-ovo","tag-fornecedor-de-ovo","tag-fornecedor-de-ovos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47,"href":"https:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45\/revisions\/47"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}