{"id":50,"date":"2020-04-08T12:26:48","date_gmt":"2020-04-08T15:26:48","guid":{"rendered":"http:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/?p=50"},"modified":"2020-04-08T12:26:49","modified_gmt":"2020-04-08T15:26:49","slug":"beneficios-do-abacate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/2020\/04\/08\/beneficios-do-abacate\/","title":{"rendered":"BENEF\u00cdCIOS DO ABACATE"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Descubra quais s\u00e3o os efeitos positivos do abacate para sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Nutritivo<\/strong>
O que chamamos de \u201cabacate\u201d \u00e9 o fruto do abacateiro, chamado Persea americana.<\/p>\n\n\n\n

Esta fruta \u00e9 apreciada por seu alto valor nutritivo. \u00c9 o ingrediente principal no guacamole.<\/p>\n\n\n\n

Hoje em dia, o abacate tornou-se um alimento incrivelmente popular entre pessoas focadas na alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. \u00c9 muitas vezes referido como um superalimento.<\/p>\n\n\n\n

Existem muitos tipos de abacates, e a forma e cor pode variar entre eles. A carne verde-amarela dentro da fruta \u00e9 consumida, mas a pele e a semente s\u00e3o descartadas.<\/p>\n\n\n\n

Os abacates s\u00e3o muito nutritivos e cont\u00eam uma grande variedade de nutrientes, incluindo 20 diferentes vitaminas e minerais.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Aqui est\u00e3o alguns dos nutrientes mais abundantes da fruta:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vitamina K;
Folato;
Vitamina C;
Pot\u00e1ssio;
Vitamina B5;
Vitamina B6;
Vitamina E.
Ele tamb\u00e9m possui pequenas quantidades de Magn\u00e9sio, Mangan\u00eas, Cobre, Ferro, Zinco, F\u00f3sforo, Vitamina A, B1 (Tiamina), B2 (Riboflavina) e B3 (Niacina).<\/p>\n\n\n\n

Tudo isso em 160 calorias, 2 gramas de prote\u00edna e 15 gramas de gorduras saud\u00e1veis. Embora contenha 9 gramas de carboidratos, 7 delas s\u00e3o fibra fazendo do abacate um alimento low carb.<\/p>\n\n\n\n

Essa fruta n\u00e3o cont\u00eam qualquer teor de colesterol ou s\u00f3dio, e \u00e9 baixa em gordura saturada.<\/p>\n\n\n\n

Rico em Pot\u00e1ssio<\/strong>
O pot\u00e1ssio \u00e9 um nutriente que est\u00e1 em falta para a maioria das pessoas (4). Ele serve para v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es importantes como: redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, preven\u00e7\u00e3o de ataques card\u00edacos, derrames e insufici\u00eancia renal.<\/p>\n\n\n\n

Uma por\u00e7\u00e3o de 100 gramas cont\u00e9m 14% da recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria do nutriente, em compara\u00e7\u00e3o com 10% nas bananas.<\/p>\n\n\n\n

Gordura saud\u00e1vel<\/strong>
Mais uma vez, o abacate \u00e9 um alimento rico em gordura. Na verdade, 77% das calorias nele s\u00e3o de gordura.<\/p>\n\n\n\n

A maior parte da gordura presente no abacate \u00e9 o \u00e1cido oleico. Ele \u00e9 um \u00e1cido graxo monoinsaturado, que tamb\u00e9m \u00e9 o componente principal no azeite; respons\u00e1vel por alguns de seus efeitos ben\u00e9ficos.<\/p>\n\n\n\n

O \u00e1cido oleico ajuda na redu\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00f5es, e pode ser um componente importante para prevenir o  c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n

A gordura presente no abacate tamb\u00e9m \u00e9 resistente \u00e0 oxida\u00e7\u00e3o induzida pelo calor, tornando o \u00f3leo de abacate uma escolha saud\u00e1vel e segura para cozinhar.<\/p>\n\n\n\n

Rico em fibra<\/strong>
Fibra \u00e9 outro nutriente encontrado em quantidades relativamente grandes no abacate.<\/p>\n\n\n\n

Ela pode contribuir para a perda de peso, reduzir os picos de a\u00e7\u00facar no sangue e pode prevenir o surgimento de muitas doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

Fibra sol\u00favel \u00e9 conhecida por ser capaz de alimentar as bact\u00e9rias intestinais amig\u00e1veis no intestino, que s\u00e3o muito importantes para a fun\u00e7\u00e3o ideal de nossos corpos.<\/p>\n\n\n\n

Uma por\u00e7\u00e3o de 100 gramas de abacate cont\u00e9m 7 gramas de fibra, que \u00e9 27% da quantidade di\u00e1ria recomendada.<\/p>\n\n\n\n

Cerca de 25% da fibra do abacate \u00e9 sol\u00favel (15).<\/p>\n\n\n\n

Diminui n\u00edveis de colesterol e triglicer\u00eddeos<\/strong>
A doen\u00e7a card\u00edaca \u00e9 a causa de morte mais comum no mundo (16).<\/p>\n\n\n\n

Sabe-se que v\u00e1rios marcadores no sangue est\u00e3o ligados a um risco aumentado da doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Isso inclui colesterol, triglicer\u00eddeos, marcadores inflamat\u00f3rios, press\u00e3o arterial, entre outros.<\/p>\n\n\n\n

Estudos afirmam que o abacate pode:<\/p>\n\n\n\n

>> Reduzir significativamente os n\u00edveis de colesterol total.<\/p>\n\n\n\n

>> Reduzir os triglic\u00e9ridos do sangue em at\u00e9 20%.<\/p>\n\n\n\n

>> Abaixar o colesterol LDL at\u00e9 22%.<\/p>\n\n\n\n

>> Aumentar o HDL (o \u201cbom\u201d) colesterol em at\u00e9 11%.<\/p>\n\n\n\n

Outro estudo mostrou que a inclus\u00e3o de abacate em uma dieta vegetariana, com baixo teor de gordura levou a melhorias no perfil de colesterol.<\/p>\n\n\n\n

Absorve nutrientes de alimentos vegetais<\/strong>
Quando se trata de nutrientes, a quantidade total deles n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica coisa que importa.<\/p>\n\n\n\n

N\u00f3s tamb\u00e9m precisamos ser capazes de absorv\u00ea-los, mov\u00ea-los do trato digestivo e para o corpo, onde eles podem ser usados.<\/p>\n\n\n\n

Alguns nutrientes s\u00e3o \u201csol\u00faveis em gordura\u201d, o que significa que eles precisam ser combinados com gordura, a fim de serem usados.<\/p>\n\n\n\n

Isso inclui vitaminas A, D, E e K, juntamente com antioxidantes como caroten\u00f3ides.<\/p>\n\n\n\n

Um estudo mostrou que a adi\u00e7\u00e3o de abacate para a salada pode aumentar a absor\u00e7\u00e3o de antioxidantes de 2,6 a 15 vezes<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de ser altamente nutritivo, o abacate pode aumentar drasticamente o valor nutritivo de outros alimentos vegetais que voc\u00ea est\u00e1 comendo.<\/p>\n\n\n\n

Esta \u00e9 uma excelente raz\u00e3o para incluir sempre uma fonte de gordura saud\u00e1vel quando voc\u00ea come vegetais. Sem a gordura, um monte de nutrientes de plantas ben\u00e9ficas v\u00e3o para o lixo.<\/p>\n\n\n\n

Rico em antioxidantes<\/strong>
N\u00e3o s\u00f3 os abacates aumentam a absor\u00e7\u00e3o de antioxidante de outros alimentos, como eles tamb\u00e9m s\u00e3o ricos em antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n

Isso inclui nutrientes chamados lute\u00edna e zeaxantina, que s\u00e3o incrivelmente importantes para a sa\u00fade ocular.<\/p>\n\n\n\n

Estudos mostram que esses nutrientes podem prevenir o desenvolvimento de catarata e degenera\u00e7\u00e3o macular, que s\u00e3o comuns nos idosos.<\/p>\n\n\n\n

Ajuda a prevenir o c\u00e2ncer<\/strong>
H\u00e1 evid\u00eancias limitadas de que o abacate \u00e9 ben\u00e9fico para preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n

Um estudo mostrou que pode ajudar a reduzir os efeitos colaterais da quimioterapia em linf\u00f3citos humanos.<\/p>\n\n\n\n

O extrato de abacate tamb\u00e9m pode inibir o crescimento de c\u00e9lulas de c\u00e2ncer de pr\u00f3stata.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, tenha em mente que esses estudos foram feitos em c\u00e9lulas isoladas.<\/p>\n\n\n\n

Ajuda a aliviar os sintomas da artrite<\/strong>
A artrite \u00e9 um problema comum nos pa\u00edses ocidentais. Existem muitos tipos de artrite, e estes s\u00e3o muitas vezes problemas cr\u00f4nicos que as pessoas t\u00eam para o resto de suas vidas.<\/p>\n\n\n\n

O extrato de abacate pode reduzir os sintomas da artrite dos ossos, chamada osteoartrite.<\/p>\n\n\n\n

Ajuda a perder peso<\/strong>
Ele aumenta a saciedade, \u00e9 baixo em carboidratos, rico em gorduras saud\u00e1veis e rico em fibras; essas s\u00e3o \u00f3timas caracter\u00edsticas para um alimento ajudar na perda de peso.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de saud\u00e1vel, o abacate \u00e9 tamb\u00e9m uma fruta deliciosa que combina com v\u00e1rios tipos de alimentos.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea pode adicion\u00e1-los a saladas e v\u00e1rios tipos de receitas. Eles t\u00eam uma textura cremosa, que mistura bem com v\u00e1rios outros ingredientes.<\/p>\n\n\n\n

Basta usar a sua criatividade na hora de cozinhar. Eles podem ajudar com a perda de peso saud\u00e1vel e v\u00e1rios outros aspectos para a sua sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Descubra quais s\u00e3o os efeitos positivos do abacate para sua sa\u00fade. NutritivoO que chamamos de \u201cabacate\u201d \u00e9 o fruto do abacateiro, chamado Persea americana. Esta fruta \u00e9 apreciada por seu… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":53,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[13,12,10,9,11],"class_list":["post-50","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beneficios-dos-alimentos","tag-abacate-de-qualidade","tag-abacate-no-atacado","tag-beneficios-do-abacate","tag-fornecedor-de-abacate","tag-venda-de-abacate"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54,"href":"https:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50\/revisions\/54"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}