{"id":55,"date":"2020-04-08T12:37:24","date_gmt":"2020-04-08T15:37:24","guid":{"rendered":"http:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/?p=55"},"modified":"2026-06-10T05:34:48","modified_gmt":"2026-06-10T08:34:48","slug":"confira-os-beneficios-da-mexerica-para-a-boa-forma-e-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ceagguarulhos.com.br\/blog2\/2020\/04\/08\/confira-os-beneficios-da-mexerica-para-a-boa-forma-e-saude\/","title":{"rendered":"CONFIRA OS BENEF\u00cdCIOS DA MEXERICA PARA A BOA FORMA E SA\u00daDE!"},"content":{"rendered":"\n
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Mexerica, tangerina, mimosa, bergamota, ponc\u00e3, murcote, laranja-cravo, fuxiqueira, mandarina, manjerica, clementina ou laranja-mimosa\u2026 Voc\u00ea pode encontrar essa fruta com os mais diferentes nomes, dependendo do local em que for sabore\u00e1-la, mas as caracter\u00edsticas, como sabor, textura e aroma, al\u00e9m de suas propriedades nutritivas, s\u00e3o as mesmas, pode acreditar.<\/p>\n\n\n\n

A mexerica ou tangerina (as formas mais populares como a conhecemos) \u00e9 uma fruta bastante consumida no mundo todo, principalmente em pa\u00edses com clima tropical e subtropical, como \u00e9 o caso do Brasil. Devido ao seu alto teor de \u00e1gua, al\u00e9m de sabor c\u00edtrico, adocicado e refrescante, \u00e9 muito comum consumi-la nos dias mais quentes do ano, ou seja, no ver\u00e3o, para aliviar o calor e hidratar o corpo.<\/p>\n\n\n\n

De casca e polpa alaranjadas, a fruta de origem asi\u00e1tica, al\u00e9m de deliciosa, tamb\u00e9m \u00e9 considerada bastante nutritiva e, portanto, muito ben\u00e9fica \u00e0 sa\u00fade como um todo. Entre os seus nutrientes podemos encontrar a vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina C, folato (semelhante ao \u00e1cido f\u00f3lico), bioflavonoides, al\u00e9m de minerais como o c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo, entre outros que s\u00e3o essenciais ao bom funcionamento do corpo.<\/p>\n\n\n\n

Quer saber quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios da mexerica (tangerina) para a sa\u00fade? Ent\u00e3o, continue de olho nos pr\u00f3ximos par\u00e1grafos desse artigo e descubra o que a frutinha tropical pode fazer pelo seu corpo e bem-estar. Vem comigo!<\/p>\n\n\n\n

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1 \u2013 Faz bem para a pele<\/p>\n\n\n\n

2 \u2013 Faz bem para o cabelo<\/p>\n\n\n\n

3 \u2013 Ajuda a perder peso<\/p>\n\n\n\n

4 \u2013 Melhora a sa\u00fade bucal<\/p>\n\n\n\n

5 \u2013 Fortalece o sistema imunol\u00f3gico<\/p>\n\n\n\n

6 \u2013 Controla a diabetes<\/p>\n\n\n\n

7 \u2013 Protege o cora\u00e7\u00e3o<\/p>\n\n\n\n

8 \u2013 Previne o c\u00e2ncer<\/p>\n\n\n\n

9 \u2013 Melhora a digest\u00e3o<\/p>\n\n\n\n

10 \u2013 Fornece energia ao corpo<\/p>\n\n\n\n

11 \u2013 Hidrata o corpo<\/p>\n\n\n\n

12 \u2013 Melhora a vis\u00e3o<\/p>\n\n\n\n

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1 \u2013 Faz bem para a pele<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A mexerica ou tangerina \u00e9 uma fruta rica em vitamina C, podendo fornecer ao nosso organismo pelo menos um ter\u00e7o da dose di\u00e1ria recomendada. Sendo assim, uma vez que a vitamina C possui excelentes propriedades antioxidantes, ao consumir a mexerica, \u00e9 poss\u00edvel cuidar muito bem da sa\u00fade e beleza da nossa pele.<\/p>\n\n\n\n

Isso porque os antioxidantes presentes na fruta podem aumentar a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, o que significa que ela pode auxiliar na cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas, tratar acne e prevenir o aparecimento de estrias. Ainda, j\u00e1 que esses nutrientes ajudam a combater os radicais livres, principais causadores da morte das c\u00e9lulas, \u00e9 poss\u00edvel prevenir o envelhecimento precoce da pele, ficando livre por mais tempo de rugas, linhas de express\u00e3o, manchas, sulcos e outros sinais do avan\u00e7o da idade.<\/p>\n\n\n\n

2 \u2013 Faz bem para o cabelo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dentre as vitaminas do complexo B presentes na mexerica est\u00e1 a B12, que \u00e9 essencial para manter o cabelo forte, saud\u00e1vel e bonito, al\u00e9m de fazer com ele cres\u00e7a muito mais r\u00e1pido. Outros benef\u00edcios dessa vitamina nas nossas madeixas incluem a preven\u00e7\u00e3o da queda e, ainda, do branqueamento precoce, evitando que os fios fiquem brancos antes do tempo e nos deixem com uma apar\u00eancia envelhecida.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a tangerina tamb\u00e9m \u00e9 rica em vitamina A, que ajuda a equilibrar o sebo presente no couro cabeludo, mantendo o cabelo mais hidratado e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

3 \u2013 Ajuda a perder peso<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Outro dos grandes benef\u00edcios que tornam a mexerica uma fruta t\u00e3o procurada nos \u00faltimos tempos, principalmente entre mulheres, \u00e9 o se poder de ajudar a emagrecer. Isso porque a fruta \u00e9 pouqu\u00edssima cal\u00f3rica, oferecendo apenas 53 calorias para cada 100 gramas, o que quer dizer, na pr\u00e1tica, que voc\u00ea consumi-la sem medo de engordar ou, ainda, substituir alimentos mais cal\u00f3ricos, como p\u00e3es e biscoitos, por ela na dieta.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, por ser rica em fibras, a fruta tamb\u00e9m pode auxiliar no aumento da sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, evitando a fome de hora e, ainda, que voc\u00ea consuma menos calorias ao longo do dia, quesitos essenciais para a perda de peso. Ainda, esses nutrientes tamb\u00e9m podem ser ideais para regular o intestino, outro ponto positivo para o emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n

Como se n\u00e3o bastasse tudo isso, inserir a mexerica na sua dieta emagrecedora tamb\u00e9m pode ajudar a controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e, ainda, diminuir a produ\u00e7\u00e3o do cortisol, o horm\u00f4nio do estresse, que \u00e9 capaz de estimular o armazenamento de gorduras no corpo.<\/p>\n\n\n\n

4 \u2013 Melhora a sa\u00fade bucal<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A mexerica \u00e9 uma excelente fonte de f\u00f3sforo, c\u00e1lcio e vitamina C. Por isso, consumir a fruta tamb\u00e9m pode fazer muito bem \u00e0 sa\u00fade bucal como um todo, deixando os dentes mais fortes e saud\u00e1veis e prevenindo diversos tipos de problemas, como a gengivite, por exemplo, doen\u00e7a que inflama a gengiva e a faz sangrar durante a escova\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

5 \u2013 Fortalece o sistema imunol\u00f3gico<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mais uma vez, gra\u00e7as \u00e0 presen\u00e7a da vitamina C em sua composi\u00e7\u00e3o, junto com as suas propriedades antioxidantes, a tangerina tamb\u00e9m pode ajudar a aumentar a nossa imunidade, fortalecendo as defesas do corpo contra uma s\u00e9rie de doen\u00e7as, dentre elas a gripe e os resfriados.<\/p>\n\n\n\n

6 \u2013 Controla a diabetes<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A tangerina tamb\u00e9m pode ser uma \u00f3tima aliada no combate e preven\u00e7\u00e3o da diabetes, principalmente a do tipo 2. Isso porque ela \u00e9 rica em uma bioflavonoide chamada Nobiletin, que ajuda a controlar os n\u00edveis de insulina no sangue, o que a torna essencial na dieta de pacientes diagnosticados. Al\u00e9m disso, a fruta tamb\u00e9m pode ser consumida como medida preventiva contra o desenvolvimento da doen\u00e7a, ideal para pessoas predispostas.<\/p>\n\n\n\n

7 \u2013 Protege o cora\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ainda por conta do Nobiletin presente em sua composi\u00e7\u00e3o, v\u00e1rios estudos comprovaram que consumir a mexerica tamb\u00e9m pode ajudar a proteger o cora\u00e7\u00e3o de diversos males, dentre eles, a hipertens\u00e3o, aterosclerose, AVC, enfartos, derrames e ataques card\u00edacos. Isso porque a fruta \u00e9 rica em pot\u00e1ssio um mineral essencial para diminuir a press\u00e3o arterial e melhorar o fluxo sangu\u00edneo, o que evita a forma\u00e7\u00e3o dos perigosos co\u00e1gulos no sangue.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, outro benef\u00edcio da fruta neste sentido \u00e9 o seu poder de evitar o ac\u00famulo de gordura em excesso no corpo, fazendo com que o nosso f\u00edgado queime-a e n\u00e3o estoque-a. Portanto, ao consumir a mexerica, \u00e9 poss\u00edvel reduzir as taxas do colesterol ruim (LDL) e aumentar o bom colesterol (HDL), evitando mais problemas ao cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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8 \u2013 Previne o c\u00e2ncer<\/strong><\/p>\n\n\n\n

V\u00e1rios especialistas tamb\u00e9m acreditam que a mexerica tamb\u00e9m \u00e9 rica em propriedades anticancer\u00edgenas, gra\u00e7as ao bioflavonoides encontrados na fruta. Portanto, al\u00e9m de prevenir o aumento de c\u00e9lulas cancerosas, consumir a tangerina tamb\u00e9m pode diminuir a prolifera\u00e7\u00e3o de tumores, evitando o desenvolvimento do c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n

9 \u2013 Melhora a digest\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Devido aos seus muitos nutrientes ben\u00e9ficos \u00e0 sa\u00fade como um todo, consumir a mexerica \u00e9 ideal para melhorar a digest\u00e3o, potencializando o funcionamento do sistema digestivo de in\u00fameras maneiras.<\/p>\n\n\n\n

A primeira explica\u00e7\u00e3o para isso \u00e9 o fato de a fruta conter boas quantidades de fibras e antioxidantes, que ajudam a regular o intestino, al\u00e9m de restringir a absor\u00e7\u00e3o do colesterol pelo f\u00edgado, o que evita a obesidade e ajuda a desintoxic\u00e1-lo. Ainda, ao comer a tangerina, voc\u00ea pode prevenir c\u00f3licas e v\u00f4mitos, o que a torna ideal para mulheres gr\u00e1vidas.<\/p>\n\n\n\n

10 \u2013 Fornece energia ao corpo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por conter boas quantidades de ferro, al\u00e9m de vitamina C, nutriente essencial para facilitar a absor\u00e7\u00e3o do mineral pelo corpo, a mexerica tamb\u00e9m pode ser ideal para melhorar a sua disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e fornecer mais energia para as atividades do dia a dia, inclusive para pessoas que s\u00e3o atletas ou frequentam a academia regularmente.<\/p>\n\n\n\n

11 \u2013 Hidrata o corpo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A mexerica \u00e9 uma fruta tropical, o que significa que ela pode ajudar a aliviar o calor nos dias mais quentes do ano, ou seja, no ver\u00e3o. Isso porque a fruta \u00e9 composta por 90% de \u00e1gua, o que tamb\u00e9m a torna diur\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n

12 \u2013 Melhora a vis\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rica em vitaminas A e C, comer tangerina tamb\u00e9m pode melhorar a vis\u00e3o e prevenir diversos males que possam comprometer a sua sa\u00fade, como \u00e9 o caso da degenera\u00e7\u00e3o macular, catarata e cegueira, mais comuns em idosos.<\/p>\n\n\n\n

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