Os benefícios da banana são variados e muito importantes para a saúde. Hoje, as bananas crescem em mais de 100 países e ocupam o quarto lugar entre as culturas alimentares mundiais em valor monetário.
Além disso a banana é uma das frutas mais consumidas no mundo por uma boa razão:
A banana é uma boa fonte de vitaminas e minerais, incluindo potássio, magnésio, fibras, e muito mais. Os benefícios dessa fruta saborosa, fazem dela um alimento ideal para atletas e aqueles que se exercitam regularmente. Por causa da alta concentração de carboidratos que regulam os níveis de energia do organismo. Os carboidratos são uma fonte rápida de absorção de energia antes do treino e recompõem as energias vitais no pós-treino.
Principais Tipos
Não existe um tipo que seja muito melhor nutricionalmente que as outras variações de banana. O valor nutritivo varia ligeiramente para cada espécie, mas todas as bananas têm características semelhantes. Existe apenas uma diferença sutil no aroma, no sabor e na textura delas.
Banana-da-terra: Boa para cozinhar, assar ou fritar.
Banana prata: Ideal para preparação de vitaminas e comer in natura.
Banana maçã: Excelente para comer ao natural e fazer purês.
Banana nanica: Indicada para fazer bolos.
Banana-ouro: É a menor e mais doce, boa para adoçar bolos e vitaminas.
Os 30 Benefícios da Banana Para Saúde:
1) Evita as Cãibras:
Proteja contra cãibras musculares durante exercícios e cãibras nas pernas noturnas comendo uma Banana por dia.
2) Melhora o Humor:
O triptofano natural que melhora o humor ajuda a aliviar o transtorno afetivo sazonal (TAS).
3) Alivia as Úlceras:
Ela é a única fruta crua que pode ser consumida sem angústia para aliviar as úlceras de estômago, cobrindo o revestimento do estômago contra ácidos corrosivos.
4) Sistema Nervoso:
Ela é rica em vitamina B, vitamina essa que possui a capacidade de acalmar o sistema nervoso.
5) Depressão:
As Bananas ajudam a superar a depressão devido a níveis elevados de triptofano, que é convertido em serotonina – o neurotransmissor do cérebro de bom-humor.
6) Melhora a Visão:
Ela possui vitamina A que preserva as membranas que envolvem os olhos e compõem uma das proteínas auxiliam no processamento da luz pela córnea.
7) Benefício da Banana Para o Sangue:
Essa fruta reduz o inchaço, protege contra a diabetes tipo II, ajuda a perda de peso, fortalece o sistema nervoso e ajuda na produção de glóbulos brancos, todos devido a altos níveis de vitamina B6.
8) Aumenta a Energia:
Coma duas bananas antes de um exercício árduo para lhe fornecer energia e sustentar seu açúcar no sangue.
9) Ajuda a dar brilho:
Esfregue o interior de sua casca em seus sapatos de couro ou bolsa para que eles fiquem polidos, retire o excesso com um pano seco para um brilho rápido.
10) Banana Contra o Envelhecimento:
Elas contêm níveis elevados de vitamina B, bem como potássio e magnésio para acelerar a recuperação dos efeitos do envelhecimento.
11) Evita a Anemia:
Fortalecer seu sangue e aliviar a anemia com o ferro, que é um mineral presente em sua composição.
12) Baixa a Pressão Alta:
Com alto teor de potássio e baixo teor de sal, a Banana é capaz de baixar a pressão arterial e proteger contra ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.
13) Retira Toxinas:
Rica em pectina, ela ajuda a digestão e a eliminar toxinas e metais pesados do corpo.
14) Benefício da Banana Para a Digestão:
As Bananas atuam como um prebiótico, estimulando o crescimento de bactérias amigáveis no intestino. Elas também produzem enzimas digestivas para ajudar na absorção de nutrientes.
15) Melhora o Trânsito Intestinal:
A alta quantidade de fibras encontrada na Banana pode ajudar a normalizar o trânsito intestinal.
16) Restaura os Eletrólitos:
As Bananas são calmantes para o trato digestivo e ajudam a restaurar os eletrólitos perdidos após a diarreia.
17) Reduz os Sintomas da TPM:
Melhore seu humor e reduza os sintomas de TPM comendo essa fruta, que regula o açúcar no sangue e produz relaxamento ao estresse.
18) Benefício da Banana Para Combater a Azia:
Elas são um antiácido natural, proporcionando alívio do refluxo ácido e azia.
19) Previne o Câncer:
Comer essa fruta irá ajudar a prevenir o câncer nos rins, protege os olhos contra a degeneração macular e cria ossos fortes, aumentando a absorção de cálcio.
20) Ajuda a Curar a Ressaca:
Uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de Banana com leite e mel. Ela com mel e o leite acalma estômago, eleva o nível de açúcar e suaviza e hidrata a pele.
21) Melhora o Aprendizado:
O potássio melhora o foco e a concentração. Antes de uma prova ou reunião importante, o consumo da banana pode melhorar as suas chances de sucesso.
22) Contém Antioxidantes:
Elas são ricas em antioxidantes, proporcionando proteção contra radicais livres e doenças crônicas.
23) Aumenta a Quantidade de Cálcio:
Contrapõe a perda de cálcio durante terceira idade, já que a retenção de cálcio é estimulada pelo consumo da banana.
24) Ajuda no Emagrecimento:
As fibras encontradas em sua composição, atua proporcionando saciedade e impedindo que comamos mais do que precisamos.
25) Evita as Náuseas:
Comer uma Banana entre as refeições ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e a reduzir a náusea matinal.
26) Benefício da Banana Contra a Picada de Insetos:
Esfregue sua casca em uma mordida de insetos para aliviar a coceira e a irritação.
27) Protege o Coração:
Ajuda a normalizar os batimentos cardíacos. Quando estamos estressados, reduz-se os níveis de potássio no organismo. Ela é rica nesse mineral, e pode ajudar a reequilibrar esse potássio no organismo.
28) Elimina as Verrugas:
Também é utilizada para retirar verrugas, o PH da sua casca é mais ácido que o da pele. Basta colocar a casca com a parte branca na verruga e deixar agindo por alguns minutos.
29) Benefício da Banana Contra a Febre:
Comer essa fruta pode ajudar abaixar a temperatura do corpo e esfriar você durante a febre ou em um dia quente. Jamais substitua o antitérmico pela banana. Apenas complemente na sua alimentação.
30) Controla a Fome:
Consumir uma entre as refeições te ajuda a se manter saciado e não exagerar na próxima refeição.
Com tudo isso você ainda não está convencido? Segue o argumento mais importante: banana é uma delícia e no CEAG é baratinho! Vem pra cá conhecer a variedade e o preço baixo do CEAG!
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